Pentru a ne stabiliza din punct de vedere emotional dupa o trauma, este necesar sa acceptam ca in noi se afla sentimente de violare si prejudiciu, ca a aprut in sufletul nostru sensul demoralizarii si neajutorarii, ca ne-am pierdut stima de sine si ca a aprut blamarea si furia. Dupa ce acceptam ca in noi se gasesc toate acestea, le identificam pe cele mai pronuntate:
,,Vreau sa-mi vorbesti despre sentimentele tale
Sentimentele din tine insati
Sentimentele fata de tine insati
Sentimentele fata de ceilalti implicati in evenimentul traumatizant
Sentimentele fata de cei care asista la evenimetul traumatizant
Sentimentele fata de lume ,,
Dupa identificarea tuturor sentimentelor, le exprimi cu voce tare, tipata chiar, le generalizezi de la unul la celalalt, treci unul in altul.
Iti stabilesti realtia cu sentimetele respective de dinaintea traumei. Iti imaginezi un viitor cu sentimentele de dinainte si de dupa, si iti alegi - imaginar! - care vrei sa o traiesti in continuare.
Iti intaresti auto-sugestia pozitiva pentru reconstructia stimei de sine.
IATA-TE UN OM NOU SI PUTERNIC! FELICITARI!
