DEMENTA

 Demenţa este un sindrom caracterizat de o afectare permanentă a funcţiei intelectuale instalată progresiv.Pentru a pune diagnosticul de demenţă trebuie ca mai multe sfere a activităţii să fie afectate-memoria, limbajul,orientarea spaţială, emoţiile sau personalitatea şi cogniţia.Demenţa este o tulburare dobândită, ceea ce o diferenţiază de întârzierea mintală; tulburarea persistentă deosebeşte demenţa de delir; afectarea mai multor domenii cognitive separă demenţa de bolile cu afectarea unui singur domeniu, cum ar fi afazia şi amnezia.Deşi majoritatea demenţelor sunt cronice, ireversibile şi progresive, termenul de demenţă nu implică automat şi ireversibilitate.Varsta de debut este peste 65 de ani.

Demenţa presupune un declin al memoriei într-o proporţie care interferează cu activităţile zilnice sau face ca viaţa independentă de alţii să fie imposibilă sau dificilă; un declin al gândirii, planificării şi organizării lucrurilor de zi cu zi, pe măsura progresiei bolii; un declin în controlul emoţional sau în motivaţie, sau schimbare în comportamentul social. Apar tulburari de perceptie, de gandire, afective si comportamentale, dificultati de mers, dificultati la ridicarea de pe scaun, mers impleticit, schimbari ale personalitatii, idei delirante de furt, persecutie, infidelitate, halucinatii si iluzii patologice, comportamente neadecvate: neliniste sau lentoare psihomotorie, comportamente stereotipe, agresiune verbala si /sau fizica.Deteriorarea memoriei este necesara pentru a pune diagnosticul de dementa si este un simptom precoce.Indivizii cu dementa au deteriorata capacitatea de a invata un material nou ori uita un material invatat anterior.Ei pot pierde bunuri personale, cum ar fi cheile, portmoneul, uita mancarea pe plita deschisa si se pierd in cartiere nonfamiliare.In stadiile avansate de dementa deteriorarea memoriei este atat de severa ca persoana isi uita profesia, studiile, ziua nasterii, membrii familiei si uneori chiar numele.

Simptomele demenţei:

·         Simptome cognitive: tulburări de memorie, tulburări de vorbire (capacitate de conversaţie săracă, probleme în a găsi cuvintele,repetiţie), diminuarea sau pierdera abilitatilor la citit, scris, calcul matematic, tulburări ale atenţiei, raţionament dificil

·         Simptome comportamentale şi alte simptome psihiatrice: halucinaţii, depresie, anxietate, agresiune, tulburări de somn, vagabondaj, obsesii

·         Pierderea capacităţii de a desfăşura activităţile de zi cu zi: îngrijirea personală, mobilitate, finanţe, călătorii, conducere auto.

Cele mai des intalnite tipuri de dementa sunt dementa Alzheimer, dementa vasculara, dementa mixta , dementa din Boala Parkinson, dementa datorata maladiei HIV, dementa datorata traumatismului cranian, dementa persistenta indusa de o substanta, dementa datorata unor etiologii multiple.

Insomnia

Intr-o postare anterioara am zis ca somnul este o strategie importanta de combatere a depresiei. Dar ce ne facem cand acesta nu vine, cand nu ne putem folosi de el, cand nu putem adormi? Insomnia poate deveni un adevarat cosmar cand ceasul ticaie in noapte, iar dumneavoastra inca sunteti treaz.Iata cateva recomandari care va pot ajuta sa adormiti mai usor.

·         Mancarea – apelati la niste gustari inainte de ora culcarii, mancati o bucatica de carne de pui  sau o banana.Aceste alimente contin triptofan, un aminoacid din care organismul produce serotonina, o substanta chimica din creier care va ajuta sa dormiti.Dar Portia trebuie sa fie mica, altfel stomacul plin va va tine treaz!Triptofanul se mai gaseste si in lapte- beti un pahar cu lapte cald cu putina miere.Scortisoara are si ea usoare proprietati sedative.Evitati mesele copioase seara, cat si condimentele, care va pot irita stomacul.

·         Rutina – adoptati o rutina rigida, treziti-va la aceeasi ora in fiecare zi, indifferent de numarul de ore dormite peste noapte.In weekend nu leneviti in pat, urmati acelasi program, astfel incat organismul sa-si pastreze rutina in fiecare saptamana.Incercati sa nu motaiti in timpul zilei .

·         Trucuri in pat – cand v-ati intins in pat, imaginati-va ca aveti picioarele grele si amortite, simtiti cum va scufundati in asternuturi, apoi ganditi acelasi lucru despre gambe si urcati lent spre cap, astfel incat sa simtiti intregul organism greu si relaxat- idea este sa va linistiti treptat, de la crestet pana la varful degetelor de la picioare. Daca inca mai sunteti treaz dupa acest exercitiu, numarati oi- idea de exercitiu repetitive si monoton al creierului este foarte valabila!Daca preferati muzica, ascultati ceva relaxant, calmant, in surdina.

·         Dormitorul propice somnului- pregatiti-va dormitorul pentru somn, tonurile de culoare albastra sunt linistitoare, pernele, lenjeria de pat, salteaua, trebuie sa fie commode. Incercati sanu aveti acces visual la ceas, altfel veti fi stresat de faptul ca orele trec si dvs. nu mai adormiti. Aveti grija ca in camera sa nu fie prea cald, iar umiditatea aerului sa fie propice

·         Evitati – efortul fizic cu cel putin 4 ore inainte de culcare caci este stimulant, bauturile cu cofeina inainte de culcare cu 4-6 ore, consumul de alcool seara- chiardaca va ajuta sa adormiti mai repede efectele dispar cu repeziciune si sunteti predispus  sa va treziti peste noapte, fumatul- nicotina stimuleaza sistemul nervos central.

SOMN USOR.

Atacul de panica

Atacul de panica este o reactie la o amenintare  sau la un pericol vag sau necunoscut.Va simtiti ingrijorati dar nu sunteti siguri de ce.Se poate manifesta prin multe tipuri de simptome cum ar fi transpiratia, crampe abdominal, tahicardie, tremuraturi, stare de nervozitate, slaba concentrare, respiratii superficial, ganduri sau comportament nedorit.Atacul de panica apare brusc si este foarte intens.Inima bate cu putere, tensiunea sanguina creste, apar dificultatile de respiratie, ametelile si oboseala.Aceste simptome pot fi confundate cu cele ale unui infarct de miocard. De obicei, atacurile de panica apar dupa o perioada de stress neobisnuit- un deces, un divort, un faliment, etc.Cea mai buna cale de a face fata acestei crize este sa o tratati ca ceea ce este- o stare emotionalan evinovata, chiar daca va sperie.Amintitiva ca nu sunteti in nici un pericol, este doar un atac de panica care va trece curand. Stati cat de calm puteti, incercati sa va linistiti bataile inimii si lasati atacul sa-si urmeze cursul.Va puteti linisti simturile facand o baie calda, in apa careia sa puneti niste levantica. Daca nu sunteti in timpul si locul care sa va permita o baie, ungeti-va tamplele cu putin ulei de levantica si incercati sa respirati putin din mirosul ei.Daca nici uleiul de levantica nu este la indemana dumneavoastra, respirati incet si profund, respiratia regulata va poate face sa va controlati rapid atacul de panica.Nu beti in acele momente cafea, ceai negru sau cola.

Ameliorarea depresiei

Am explicat intr-o alta postare ce inseamna depresia.Aici am sa vin cu o completare , in care voi oferi cateva sfaturi care va pot ajuta sa scapati de depresie-vorbesc acum despre depresia usoara, aflata in faza de debut.Depresia a devenit atat de raspandita in ultimul timp, incat a ajuns sa fie numita ,, raceala comuna a afectiunilor emotionale,, , iar daca simtiti ca déjà incepeti sa  ,,raciti,, nu trebuie sa va impacientati! Nu sunteti singur, si trebuie sa va mobilizati ca sa nu lasati depresia sa va invadeze in totalitate, prin anumite strategii de combatere a depresiei- repet, vorbesc acum despre depresia usoara, care se afla in stadiu de inceput,pentru o depresie moderata/severa, este indicat sa apelati la un specialist!

·         Miscarea – faceti multa miscare, de preferat in aer liber.Incercati sa combinati miscarea de socializare (o plimbare in parc de exemplu) cu shopping-ul (o plimbare prin mall este binevenita oricand).Numeroase studii au dovedit ca exercitiile fizice regulate pot fi un foarte bun stimulant pentru starea sufleteasca, asa ca 20 de minute de aerobic de trei ori pe saptamana sunt ideale!

·         Alimentatia- alimente cum ar fi legumele, fructele, fasolea, cerealele integrale ajuta creierul sa produca serotonina, substanta care regleaza starea de spirit. Atentie si la carbohidrati, lipsa lor  din alimentative contribuie la instalarea unei proaste dispozitii. Consumati peste- cei mai indicate sunt cei bogati in acizi grasi omega 3 (tonul, somonul, macroul). Reduceti consumul de cafea, cola iar alcoolul se recomanda a fi evitat cat mai mult- cu toateca ,,un paharel in plus,, binedispune initial, alcoolul este de fapt un depresiv.

·         Scrisul- descarcati-va trairile, in special pe cele dureroase,  prin scris. Asezati-va in fata unei coli albe de hartie si scrieti ceea ce va doare pe dumneavoastra cel mai mult in acel moment.

·         Credinta- apropiati-va de Dumnezeu, mergeti la biserica si vorbiti cu El, poate veti fi surprinsi, dar El chiar va aude! Acordati cateva minute din timpul dvs. zilnic pentru rugaciune.

·         Somnul – dormiti suficient.Conform studiilor efectuate, timpul necesar de somn  este de 8 ore pe noapte.

·         Fara televizor -  la prima vedere, televizorul  pare a fi o modalitate de a scapa de stress, dar se pare ca persoanele care se uita mult la televizor  tind sa aiba sentimente profunde de izolare

·         Simtiti-va bine in pielea dvs. – nu uitati ca nimeni nu trebuie sa fie perfect, asa ca nu ar trebui sa va ingrijorati daca cineva nu va place  asa cum sunteti, sau daca nu aveti controlul si nu puteti sa faceti fata tuturor situatiilor.Atunci cand se intampla ceva rau nu trebuie sa va ganditi neaparat la cea mai grava situatie (,,am picat testul pentru ca sunt prost!,,), ganditi-va ca sunt mai multe motive care duc la un anumit rezultat, si concentrate-va asupra lucrurilor care tin de dumneavoastra sip e care le puteti schimba (,,Data viitoare voi lua examenul pentru ca voi invata mai mult!,,). Nu insistati asupra slabiciunilor dvs. ci ganditi-va cum sa le diminuati si scoateti in evident  atuurile !Luati-o mai usor, in mod inevitabil lucrurile nu merg numai asa cum doriti dvs. si nici nu va puteti astepta sa fie asa.Acceptati faptul ca lumea nu este si nici nu va fi sub controlul dvs. si in felul acesta va veti putea pastra calmul in fata necazurilor.

Psiholog bun?...

Am auzit in ultimul timp cum unii dintre noi eticheteaza un anumit psiholog ca fiind bun sau nu...Ok, pana aici nimic neobisnuit. Fiecare ere dreptul sa evalueze un specialist care se afla in slujba oamenilor. Dar ceea ce mi se pare ,, nelalocullui,,.. -folosesc aceasta expresie cu acordul dvs...,,- este faptul ca psihologul este etichetat in functie de cat de multe sau putine diplome are, de cine este sotul/sotia, fratele/sora, cumnatul/cumnata, ce culoare politica are, etc.
Dar, din punctul meu de vedere, atunci cand ne hataram sa apelam la un psiholog, nu ar trebui sa-l cautam dupa aceste criterii, ci din punct de vedere al rezultatelor obtinute, si, de ce sa nu recunoastem, din punct de vedere financiar-ca tot este criza si casa de asigurari nu deconteaza serviciile psihologice!
Un psiholog cu adevarat bun este acela care, atunci cand intalneste o problema pe care nu o poate rezolva din diferite motive, recunoaste acest lucru si eventual recomanda clientului sa apeleze  la alt specialist, ori ii ofera alternative care ii pot completa si ajuta terapia (masaje de relaxare, un medic specialist, un preot, etc). Astfel, psihologul va ajuta clientul sa-si rezolve problema in mod real si nu va persista cu un mod de tratare care nu da rezultate, doar din dorinta de a nu pierde clientul si banii acestuia. Pentru ca, conform unui precept din Juramantul lui Hypocrate, ,, daca nu poti face bine, macar nu inrautati situatia,, psihologii TREBUIE sa ajute oamenii, indiferent in ce mod, si nu sa-si incarce agenda de programari, indiferent de rezultat.
Unii psihologi sunt catalogati ca fiind buni pentru ca se deplaseaza la client acasa.Unda de rautate din mine nu ma lasa sa nu zic ca acesti psihologi confunda termenul de psiholog cu acela de masseu personal sau de trainer personal...Dar procesul psihologic se recoamnda a se desfasura in cabinete specific amenajate, in care atmosfera creeata sa-l determine pe client sa-si constietizeze problemele si sa vina oarecum in intampinarea lor!
In speranta ca, atunci cand veti dori sa apelati la un psiholog il veti gasi pe cel bun, va urez toate cele bune!
Psiholog Georgiana Voicu

Femeia ideala, partea III

Haideti sa vorbim putin si despre felul in care trebuie sa ne imbracam, ca bine stim cu totii ca ,,haina il face pe om,, ...iar eu as putea completa ca ,,haina defineste o femeie,,. A, nu, stati linistite, nu am sa va sfatuiesc cum sa asortati palaria mov la poseta neagra, si nici cum sa va imbracati la birou sau la o iesire in club!Ci am sa incerc sa decodific ceea ce gandesc barbatii atunci cand studiaza felul de a se imbraca al femeii!
Barbatii se uita sa vada cum esti imbracata, apoi se gandesc cat de serios se  implica in a te cuceri.
Ei sunt de parere ca o femeie este cu atat mai atragatoare cu cat este imbracata mai mult, deoarece ii va face sa-si doreasca sa vada ceea ce ea ascude cu haine, ei nu-si doresc ca atunci cand ajung in pat cu o femeie sa zica ca deja a vazut cam tot ce era de vazut!ei vor sa fie surprinsi de partile nevazute ale trupului feminin.Daca un barbat vrea sa aiba o relatie serioasa cu o femeie, el ar dori ca ea sa fie un pic mai zgarcita cu corpul ei in public si sa pastreze spectacolul ,,fierbinte,, doar pentru intimitatea lor, ar fi de preferat ca ea sa poarte o bluza mulata pe corp, decat una care sa-i scoata aproape cu totul sanii afara!Barbatii sunt mult mai fascinati de o rochie lunga, mulata, cu o crapatura pana sus pe pulpa, decat de una mini care descopera picioarele in intregime, tocmai datorita elementului surpriza-faptul ca nu stie cand ii va zari picirul prin crapatura ii incita imaginatia si ii starneste curiozitatea.
Cand un barbat te vede imbracata cu haine ,,transparente,, el va presupune ca nu mai ai ce sa-i arati
El va presupune ca orice tip poate avea acces la tine si va considera ca el nu este cu nimic mai deosebit ca poate fi langa tine.Cand te vede imbracata sumar, el nu se gandeste cat de bine arati, ci la toti ceilalti barbati cu care te-ai culcat inainte.Asa ca lasa pe mai tarziu costumatia sexy cu care ai crezut ca-i vei suci mintile din prima voastra intalnire.Cea mai senzuala imagine pentru un barbat este cea in care apare iubita lor imbracata cu tricoul lor preferat si cu chilotei de bumbac pe dedesubt, deoarece le da impresia de proprietate exclusiva.
Pune-te si tu in situatia lui. Tu cu cine te-ai vedea intr-o relatie de lunga durata?Cu un tip plin de muschi care iese in oras imbracat in chilotei tanga cu push-up a la Botezatu? sau alaturi de un barbat prezentabil imbracat intr-un costum din trei piese?

Femeia ideala, partea II

Barbatii prefera femeile care nu accepta sa fie calcate in picioare
Ei au nevoie de o femeie puternica si temperamentala, care isi poate sustine singura drepturile, care nu va accepta sa se compromita doar ca sa aiba o relatie cu cineva, nu va face un efort suplimentar doar ca sa isi gaseasca si ea un sot. Exista anumite lucruri pe care NU trebuie sa le faci intr-o relatie, contrar multor sfaturi gasite prin revistele de specialitate
NU trebuie sa fii perfecta- barbatii nu isi doresc femei perfecte, ci femei interesante.Acesta este unul dintre cele mai des mediatizate mituri ,, daca esti perfecta, frumoasa si bogata, vei avea parte de respectul si iubirea pe care ti le doresti! Dar sa revenim cu picioarele pe pamant! Atunci cand un barbat cunoaste o femeie care pare prea perfecta, prea draguta, prea dispusa sa-i faca pe plac, ori se sperie si fuge, ori se plictiseste foarte repede!
NU trebuie sa fii jucaria lui sexuala- ideea cum ca ,, daca ma comport ca o profesionista obsedata in pat si ii gatesc friptura lui preferata el se va topi dupa mine,, n-as prea urma-o...cand un barbat vine acasa dupa o zi de munca grea, ultimul lucrul pe care si-l doreste este sa isi gaseasca nevasta in pielea goala pe veranda, lingand o acadea multicolora, purtand parul prins in condite cu fundite rosii si stergand praful...nu-si va inchipui decat ca-i cam lipseste o doaga, ca tipa nu se comporta natural.Un barbat inteligent si rational nu-si va intemeia o casnicie cu o femeie daca o suspecteaza ca n-ar fi tocmai cu picioarele pe pamant, barbatii nu se casatoresc cu femeile de genul copil, pentru ca nu vor sa aiba senzatia ca adopta un copilas.Singurul motiv pentru care ei arata interes pentru astfel de femei este pentru a profita de ele, pe termen scurt.Un barbat de calitate isi doreste o partenera competenta si polivalenta, cineva care sa faca fata oricarei situatii atunci cand nu este el prin preajma!
NU trebuie sa te comporti asa cum vrea el -  pentru un barbat, respectul de sine este ca un pumn in plina figura care il lasa lat.Atunci cand esti suficient de increzatoare in manipularea propriei forte si il lasi sa vada ca nu ti-e teama sa-l pierzi, el va fi cel care incepe sa se teme sa nu te piarda.Deci nu trebuie ca atunci cand cunosti un tip, sa transformi toate plcarile si pasiunile ta in cele care sunt ale lui! Daca tipul este dinamovist, incepi sa inveti toate amanuntele despre staff-ul lui Borcea, chair daca pana atunci tu erai stelista, sau daca lui ii place berea la nebuie, tu sa incepi sa consumi bere, chiar daca nu-ti placea de loc! Cand un barbat te place, el ar dori sa stie care sunt preferintele tale, daca tu esti fericita se simte si el sigur pe sine.Cand te intreaba care este mancarea ta preferata, raspunde-i sincer, chiar daca stii cu singuranta ca mancarea ta preferata este cea care ii provoaca lui alergie!Iti faci singura un bine daca ii arati cum sa te faca fericita. La inceputul relatiei, atunci cand va impartasiti preferintele, nu face greseala de a ridica din umeri si a zice ,, imi place orice iti place si tie, mi-e indiferent, nu sunt pretentioasa...,, chiar daca tu vei considera ca ai dat dovada de politete, mesajul transmis este ,, ma multumesc cu orice esti dispus sa-mi oferi...chiar si cu firimituri,,! Pentru un barbat, o fata care spune ,,mi-e indiferent,, este una care este dispusa sa accepte orice, care nu este in stare sa ia singura o decizie pentru ca nu are incredere in ea.Iar a face mereu ce-ti spune el este cea mai rapida modalitate de a deveni plictisitoare.

DEPRESIA

Depresia este o tulburare de personalitate, mai exact o tulburare a afectivitatii.
Afectivitatea reprezinta ansamblul insusirilor psihice care asigura reflectarea subiectiva a concordantei dintre realitatea interioara si cea externa, ca proces dinamic si continuu.
Definitia de cea mai larga generalitate considera depresia ca o prabusire a dispozitiei bazale, cu actualizarea trairilor neplacute, triste si amenintatoare. Puternica participare afectiva, trairea profunda a acestei stari, antrenarea comportamentala consensuala, sunt argumente pentru a considera depresia o hipertimie negativa.Aceasta definitie se refera la depresia-simptom si este o definitie scolarica, deoarece, in realitatea practica, depresia apare ca sindrom.
Astfel, sindromul depresiv are drept componente definitorii
dispozitia depresiva-este traita ca tristete vitala, pierderea sentimentelor, golire si neliniste interioara, continut perceptual cenusiu, nebulos
incetinirea proceselor gandirii  - se exprima prin monoideism (tendinta atentiei de a concentra întreaga activitate psihică asupra unei singure idei.), incapacitate decizionala, continut depresiv.Ideatia poate lua forma ideilor delirante cu caracter de autoacuzare, vinovatie, inutilitate, rutina, etc. Depresivul traieste o stagnare a timpului intim imanent care se desincronizeaza de timpul real.
lentoare psihomotorie - incetinirea miscarilor, scaderea expresiei si mobilitatii mimice, dificultate de verbalizare, tendinta de a se complace in activitati fara scop
simptome auxiliare de depresie somatica- tulburarea sentimentelor vitale, astenie, lipsa de vigoare fizica, insomnii, anorexii si scaderea in greutate, tulburari ale dinamicii sexuale
 Cele mai des intalnite tulburari depresive:
- tulburarea depresiva anxioasa
- tulburarea depresiva organica ( apare in urma unui atac vascular cerebral)
- depresia de doliu ( apare in primele 6-12 luni de la deces)
- depresia somatica (apare  pe fondul unei boli somatice)
- depresia varstnicului
Pentru a depista depresia, sau in cazul existentei acesteia, gradul depresiei, este necesara consultarea unui specialist, care, cu ajutorul anamnezei si a unor instrumente psihologice specifice, va constata existenta sau lipsa sindromului depresiv.
Prezenta anumitor factori, cum ar fi starea depresiva, sentimentul de vinovatie, ideatia suicidara, insomnia, lentoarea psihica, ar trebui sa va traga un semnal de alarma si sa va determine sa apelati cu incredere la un specialist.

Femeia ideala, partea I

Peste tot - reviste, internet, televizor, etc.,- gasim sfaturi despre cum sa fim o femeie puternica care ar  putea sa atraga barbatul iubit in patul si respectiv familia ei, iar, in marea lor majoritate, ne invata cum sa fim supuse lui, cum sa-l facem sa ne doreasca gudurandu-ne pe langa el, imbracate cat mai provocator dupa ce am iesit din bucatarie unde tocmai am facut mancarea lui preferata! Ei bine, doamnelor, gata cu pisiceala! Este timpul sa fim altfel, sa fim noi cele care dictam termenii relatiilor noastre, este timpul sa fim FEMEIA IDEALA pentru noi insele!Sa avem grija de noi in primul rand si apoi de el si de ceea ce-i place lui, sa ne respectam pe noi primele si apoi sa-l  respectam pe el si pe familia lui, sa ne iubim pe noi si apoi sa ne iubeasca si el !!!
O sa fac o lista cu anumite principii relationale care, cred eu, daca le respectam intr-o relatie, este inevitabil ca fericirea sa nu vina intre voi, impreuna cu prea ravnitul inel de logodna!
Principiul relational 1:
Intr-o relatie armonioasa, nimic nu il atrage mai mult pe un barbat decat o femeie care are demnitatea si mandria propriei valori
Doamnelor, trebuie sa stiti foarte bine ce doriti. Cu cat te concentrezi mai mult asupra ta, cu atat mai mult se va stradui el sa fie in fruntea listei tale de prioritati.Va ajunge sa te considere ca fiind viitorul lui in momentul in care vei adauga ingredientul cheie-respectul.Respectul este liantul care garanteaza trainicia tuturor lucrurilor.
Daca vrei ca barbatii sa te priveasca diferit, trebuie ca tu sa gandesti diferit. Ei trebuie sa vada ca esti singura care decide in numele tau si ca nu ai nevoie de nimeni care sa te ajute sa-ti legi sireturile!Ceea ce trebuie sa stii tu este ca esti sigura pe tine!O atitudine nesigura si fragila distruge atractia unui barbat fata de o femeie.Trebuie sa pui problema in avantajul tau, adica sa te intrebi ,, ce parere am despre mine dupa ce am stat cu tipul asta?,, sau ,, ce avantaje am daca raman cu el?,, si atunci se intampla ca rolurile sa se inverseze si sa faca el tot posibilul sa fie cu tine