Hipnoza

Inductia hipnotică reprezintă procedeul prin care se realizează transa hipnotică.

Aceasta presupune concentrarea asupra unui obiect de dimensiuni mici, de regulă strălucitor, 

asupra unei anumite zone a corpului (de exemplu, punctul dintre sprâncene), asociată cu administrarea 

de către terapeut a unor formule sugestive de calm, relaxare, somnolentă.

Inductia prin intermediul relaxarii 
Este una dintre modalitătile cele mai răspândite si mai eficiente de inductie hipnotică, 

ce se bazează pe sugerarea relaxării musculare. Această tehnică recurge adesea la metafora somnului, 

desi este evident că hipnoza si somnul sunt fenomene diferite sub aspect electrofiziologic.

Inainte de inceperea sedintei propriuzise, se recomanda ca terapeutul sa faca o anamneza vasta a subiectului,

 pentru a-i putea cunoaste toate aspectele ajutatoare terapiei.

Terapeutul va sugera subiectului destinderea musculară si somnul, desi, în acelasi timp îl împiedică să adoarmă

 continuând săi vorbească si si ceară să fie atent la ceea ce se spune, în practică, acest gen de abordare 

are rezultate bune, deoarece majoritatea subiectilor înteleg prin „a adormi” să înceteze să mai fie atenti la 

stimulii exteriori, pe care nu mai trebuie să-i evalueze critic si să-i interpreteze. 

Astfel, subiectul este rugat sa se aseze cat mai confortabil, de preferat intins pe canapea, iar terapeutul va fi 

situat undeva in spatele lui, astfel incat sa nu fie in raza vizuala a subiectului.Singurul zgomot care este permis 

este unul asemanator ticaitului de ceasornic, dar si acela in surdina, ca si cand ar veni de undeva de departe.

Se va folosi tehnica fixarii cu privirea i se va sugera subiectului sa fixeze cu privirea o bila metalica ce se 

afla in fata lui, fixata pe o tija de lemn.

Există numeroase variante de texte prin care se realizează acest tip de inductie, toate având ca element comun 

sugerarea somnului simultan cu solicitarea subiectului să fie atent la ceea ce spune terapeutul,

 în felul acesta,subiectul este prins într-o capcană psihologică din care nu poate iesi decât acceptând 

ca sugestiile terapeutului să structureze si să intepreteze pentru el realitatea. Propozitia „va fi un somn în care 

vei fi capabil să faci tot felul de lucruri pe care ti le voi cere eu…” se referă la un tip special de somn care

 a fost descris de-a lungul timpului în cursul fenomenului de somnambulism.

Dupa ce subiectul a fixat mai mult timp bila metalica, timp in care terapeutul ii sugera sa reziste cu ochii deschisi,

 se trece la somnul hipnotic, in care intervine sugestiologia propriuzisa. Tonul terapeutului trebuie sa fie molcom,

 in concordanta cu ceea ce cere subiectului, si cu spatii de pauza intre proprozitii atat cat este necesar.

„Te simti tot mai toropit si mai adormit, dar continui să asculti vocea mea. Concentrează-te la ceea ce îti voi 

spune … ascultă atent ceea ce îti voi spune. Treptat vei deveni tot mai toropit, tot mai adormit. 

Curând vei fi pe deplin adormit, dar vei continua să auzi vocea mea. Nu te vei trezi decât atunci când îti voi 

cere să o faci… te vei cufunda tot mai mult, tot mai adânc într-un somn profund, confortabil, odihnitor. 

Va fi un somn în care vei fi capabil să faci tot felul de lucruri pe care ti le voi cere eu… fii atent numai la 

care îti voi cere să fii atent.

Doresc să închizi ochii si să te relaxezi. Nu te teme, nu te voi hipnotiza încă. Fii atent la vocea mea 

si relaxează-te. Pe măsură ce te relaxezi, pleoapele tale devin tot mai grele, din ce în ce mai grele, 

grele ca de plumb. Curând vei constata că ti-e foarte greu să deschizi ochii, deoarece pleoapele tale sunt 

grele, foarte grele, grele ca de plumb, îti va fi foarte greu să deschizi ochii când ti se va spune s-o faci.

Acum mergi pe malul unei ape curgatoare, in aerul curat al unei dimineti de august...in jurul tau iarba este

 proaspata, se simte mirosul pamantului umed pe care calci...mergi uimit de linistea din jur care este 

deranjata doar de cantecul pasarilor si de clipocitul paraului care curge molcom la vale...urci...incet...incet...

pe mal in sus... In dreapta ta apa, cu sclipirile ei jucause, in care se pot oglindi pesti repezi si pietre mari 

si alunecoase, acoperite cu muschi...ridici ochii...inainte, mult inainte, se vad crestele unor munti acoperite 

de brazi...totul este verde...ridici ochii mai mult...vezi albastrul clar al cerului, care parca te acopera cu o 

haina protectoare....in stanga ta copaci, mari si batrani, cu coaja groasa si plina de insemnele anilor prin care

 au trecut...urci incet, incet, incet, si inspiri acel miros al naturii de liniste, sanatate, pace, dragoste,energie...

toate sunt ale tale acum, corpul tau lea asimilat si le-a luat pe toate...te simti impacat, linistit, sanatos, 

energic...simti ca iubesti...pe toti cei din jurul tau...si ce-i mai important, simti ca nu esti singur!!!

 Cand vezi iarba asa de verde, iti vine sa te asezi putin pe ea...ei, da, aseaza-te...stai un pic jos si incarca-te 

cu energia pamantului...dar ce vezi? Cad frunze, una cate una, si parca nu-si gasesc locul pe pamant,

 parca sunt prea usoare ca sa poata sa cada pe jos!!!! Hai sa le ajutam...trebuie sa punem cate o greutate 

pe fiecare, ca astfel ele sa poata ajunge pe pamant, acolo unde le este locul...asa ca pune tu pe fiecare

 cate o greutate a sufletului tau...una cate una...pe fiecare frunza...asa...vezi, acum si frunzele pot sa-si

 gaseasca drumul, iar tu ai scapat de toate greutatile ce te apasau!si uita-te, parca si patul de frunze care s-a format iti zambeste si-ti multumeste pentru ajutor!!!iar tu acum ai sufletul linistit...curat...usor....

Eşti atât de destins, de relaxat, atât de profund relaxat, încât mintea ta devine tot mai receptivă la ceea 

ce îţi voi spune. Tot ceea ce îţi voi spune va pătrunde adânc în subconştientul tău, se va întipări acolo 

şi va lăsa o urmă adâncă pe care nimeni nu o va putea şterge. Ceea ce se va întipări în subconştientul tău

 va avea o mare influenţă asupra modului în care gândeşti, simţi şi acţionezi. Aceste idei pe care ţi le sugerez 

şi care se vor întipări în subconştientul tău vor continua să influenţeze gândurile, sentimentele şi modul tău de a 

acţiona şi atunci când nu eşti cu mine, când eşti acasă, la serviciu sau în altă parte. Aceste gânduri vor acţiona

 tot atât de puternic ca şi aici. Eşti profund relaxat şi tot ceea ce îţi spun se va întâmpla spre binele tău,

 în avantajul tău. în cursul acestei relaxări te vei simţi tot mai puternic, tot mai eficient, tot mai stăpân pe tine.

 Te vei simţi tot mai vioi, tot mai alert, mai energic, mai puţin obosit, tot mai puţin descurajat, tot mai puţin 

depresiv. Cu fiecare zi ce trece vei deveni tot mai interesat de ceea ce se întâmplă în jur, astfel încât mintea ta

 va fi distrasă de la propria persoană şi de la problemele care te frământă. Te vei gândi tot mai puţin la tine 

însuţi, la dificultăţile tale, vei fi tot mai puţin preocupat de propriile trăiri, vei deveni tot mai puţin îngrijorat,

 tot mai puţin agitat, tot mai puţin anxios, tot mai puţin deprimat, vei fi capabil să gândeşti clar, să te concentrezi

 tot mai bine. Îţi vei concentra tot mai mult atenţia asupra a ceea ce faci, iar memoria ta se va îmbunătăţi. 

Vei deveni capabil să vezi lucrurile din perspectiva lor reală fără a le permite să ia proporţii. De la o zi la alta

 vei deveni tot mai relaxat, te vei enerva tot mai puţin. Cu fiecare zi ce trece vei deveni şi vei rămâne tot mai 

relaxat, tot mai puţin încordat atât fizic, cât şi psihic. Devii şi rămâi tot mai relaxat, tot mai puţin încordat atât 

fizic, cât şi psihic. Tot mai încrezător în tine, în posibilităţile tale de a duce la bun sfârşit ceea ce ai de făcut. 

Vei avea tot mai multă încredere în forţele proprii, fără anxietate, fără încordare, fără teama de a greşi.

 Zi după zi te vei simţi tot mai independent, tot mai stăpân pe tine, vei putea să stai pe propriile picioare, 

vei fi indepedent, încrezător în forţele proprii, vei putea face faţă cu bine oricărei dificultăţi. 

Zi după zi te vei simţi tot mai bine, tot mai încrezător în forţele proprii, cu un sentiment de bunăstare şi siguranţă

 personală. Cu fiecare şedinţă de relaxare te vei simţi tot mai fericit, tot mai încrezător, tot mai mulţumit, tot mai

 optimist. Vei fi tot mai capabil să te bazezi pe tine însuţi, să-ţi susţii părerile, judecăţile, opiniile, să stai 

pe propriile tale picioare. Vei simţi tot mai puţin nevoie să te bazezi pe alţi oameni, să depinzi de altcineva.”