Atacul de panica este o reactie la o amenintare sau la un pericol vag sau necunoscut.Va simtiti ingrijorati dar nu sunteti siguri de ce.Se poate manifesta prin multe tipuri de simptome cum ar fi transpiratia, crampe abdominal, tahicardie, tremuraturi, stare de nervozitate, slaba concentrare, respiratii superficial, ganduri sau comportament nedorit.Atacul de panica apare brusc si este foarte intens.Inima bate cu putere, tensiunea sanguina creste, apar dificultatile de respiratie, ametelile si oboseala.Aceste simptome pot fi confundate cu cele ale unui infarct de miocard. De obicei, atacurile de panica apar dupa o perioada de stress neobisnuit- un deces, un divort, un faliment, etc.Cea mai buna cale de a face fata acestei crize este sa o tratati ca ceea ce este- o stare emotionalan evinovata, chiar daca va sperie.Amintitiva ca nu sunteti in nici un pericol, este doar un atac de panica care va trece curand. Stati cat de calm puteti, incercati sa va linistiti bataile inimii si lasati atacul sa-si urmeze cursul.Va puteti linisti simturile facand o baie calda, in apa careia sa puneti niste levantica. Daca nu sunteti in timpul si locul care sa va permita o baie, ungeti-va tamplele cu putin ulei de levantica si incercati sa respirati putin din mirosul ei.Daca nici uleiul de levantica nu este la indemana dumneavoastra, respirati incet si profund, respiratia regulata va poate face sa va controlati rapid atacul de panica.Nu beti in acele momente cafea, ceai negru sau cola.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu